Статья
Цель исследования: оптимизация оздоровительной тренировки средствами силового фитнеса на основе индивидуального подхода.
Материалы и методы. В исследовании приняли участие 40 женщин в возрасте 21-35 лет. Экспериментальная работа была организована на базе фитнес-клуба «СК Легионер» г. Набережные Челны Республики Татарстан и была проведена в 3 этапа.
Результаты исследования. Разработана экспериментальная методика повышения силовой подготовленности женщин как основы сохранения и укрепления их здоровья. Основным отличием экспериментальной методики от раннее применяемых является индивидуализация тренировочного процесса. Специфика индивидуализации заключалась в дифференциации силовой нагрузки с учетом типов телосложения женщин 21-35 лет. Использование разработанной методики на занятиях в группе здоровья способствует повышению функциональных показателей и силовых способностей исследуемых женщин.
Заключение. Формирование групп для занятий должно осуществляться в соответствии с возможностями женщин данного возраста, с учетом потребностей, уровня физической и функциональной подготовленности.
1. Зотова, Ф. Р. Факторы и условия, определяющие интерес населения к занятиям физической культурой и спортом (анализ зарубежных исследований) / Ф. Р. Зотова, Н. Х. Давлетова // Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам : материалы II Международной научно-практической конференции, посвященной 40-летию Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, Казань, 27-28 ноября 2014 года. – Казань: Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма", 2014. – С. 549-552. – EDN UTDSNB.
2. Информированность и активность женщин 40-60 лет в использовании потенциала физической культуры как средства оздоровления и сохранения трудового долголетия (по данным социологических исследований) / Ф. Р. Зотова, Р. Ш. Хрущева, Ф. А. Мавлиев, Р. Р. Колясов // Наука и спорт: современные тенденции. – 2021. – Т. 9, № 1. – С. 52-58. – DOI 10.36028/2308-8826-2021-9-1-52-58. – EDN XMQBVH.
3. Кузнецова З. М. Мотивация женщин второго зрелого возраста к занятиям фитнес-аэробикой / З. М. Кузнецова, В. А. Селева // Наука и спорт: современные тенденции. – 2023. – Т. 11. – №. S. – С. 115-121.
4. Максимова, Е. Ф. Особенности подготовки специалистов для физкультурно-оздоровительной работы с женщинами второго зрелого возраста / Е. Ф. Максимова // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2012. – № 3(24). – С. 81-88.
5. Оптимизация двигательной активности женщин 45-60 лет: психофизиологический и морфофункциональный подход для обеспечения трудового долголетия / Ф. Р. Зотова, Ф. А. Мавлиев, Е. С. Иванова [и др.] // Наука и спорт: современные тенденции. – 2024. – Т. 12, № S1. – С. 133-140. – DOI 10.36028/2308-8826-2024-12-S1-133-140. – EDN VXOBZJ.
6. Потенциал физической активности в обеспечении трудового долголетия женщин 45-60 лет / Ф. Р. Зотова, Ф. А. Мавлиев, Е. С. Иванова [и др.] // Наука и спорт: современные тенденции. – 2023. – Т. 11, № 3. – С. 135-143. – DOI 10.36028/2308-8826-2023-11-3-135-143. – EDN TRRKEY.
7. Столяров, В. И. Инновационные направления, формы и методы физкультурно-спортивной работы с населением (отечественный и зарубежный опыт). [Текст]: монография / В. И. Столяров. – М. : Русайнс 2017. – 190 с.
8. Gill D.L. et al. Physical activity and quality of life // Journal of preventive medicine and public health. – 2013. – Vol. 46. – № 1. – P. 28.
9. Marques M. et al. Metabolic indicators and energy expenditure in two models of health club classes: aerobic fitness class vs. strength fitness class // Sport Sciences for Health. – 2018. – Vol. 14. – P. 339-346.
10. Relph N. et al. How can UK public health initiatives support each other to improve the maintenance of physical activity? Evidence from a cross-sectional survey of runners who move from Couch-to-5k to parkrun // Health Promotion International. – 2023. – Vol. 38. – № 5. – P. 108.
