Навигация
Том 9 №2 (2021)

Статья

МЕТОД ПОПУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ – «ФИТНЕС НА ХОДУ» – КАК СОВРЕМЕННАЯ ТЕХНОЛОГИЯ САМОМЕНЕДЖМЕНТА (0.66 Mb, pdf) Прочитать
Авторы:
Голубева Галина Николаевна
Голубев Александр Иванович
Ключевые слова:
попутная тренировка
фитнес на ходу
стимулы и ориентиры
совмещение видов жизнедеятельности
самоменеджмент
Аннотация:

Цель – проанализировать влияние метода попутной тренировки – «фитнес на ходу» – на психофизическое состояние девушек.

Методы и организация исследования. В настоящем исследовании были использованы следующие методы: анализ литературы, тестирование, наблюдение, педагогический эксперимент, методы математической статистики. 

Результаты исследования и их обсуждение. В рамках исследования проведен анализ литературы с целью выявления понятия «попутная тренировка» – «фитнес на ходу» – и его составляющих, дано собственное определение этого понятия, экспериментально выявлены наиболее предпочитаемые и легко используемые виды упражнений, проведен анализ влияния метода попутной тренировки на психофизическое состояние девушек. 

Заключение. Выявлены основные виды упражнений для использования по методу попутной тренировки, среди них: передвижение по лестнице с прямой спиной и втянутым животом; сжимание-разжимание ягодичных мышц стоя в транспорте или выполняя домашнюю работу; вибрационная гимнастика в процессе отдыха и восстановления; поднимание мелких предметов пальцами ног и прокатывание теннисного мяча стопой в положении сидя и при просмотре телевизора и другие. Доказана эффективность влияния метода попутной тренировки на психофизическое состояние девушек.

Список литературы:
  • Гавришова, Е.В. Зависимость психического и социального здоровья студентов от особенностей мотивации достижений / Е.В. Гавришова, А.А. Горелов, О.Г. Румба // Мир образования - образование в мире. – 2018. № 3 (71). С. 127-132.
  • Голубева, Г.Н. Значимость различных факторов и детализированная оценка здоровья у студентов вуза / Г.Н Голубева, А.И. Голубев // Наука и спорт: современные тенденции. – 2018. Т. 21. № 4 (21). С. 96-101.
  • Кузнецова, Е.В. Самоменеджмент, методики персональной эффективности / Е.В. Кузнецова, Д.А. Акопян // Наука XXI века: актуальные направления развития. - 2020. № 1-1. С. 428-431.
  • Бороухина, Е.В. Фитнес нагрузки как компонент здорового образа жизни / Е.В. Бороухина, Т.П. Лопатина // Физическая культура, спорт и здоровье. - 2018. № 32-1. С. 10-16.
  • Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации: Приложение к приказу Министра обороны РФ от 21 апреля 2009 г. N 200/ Система ГАРАНТ: Режим доступа: http://base.garant.ru/195845/53f89421bbdaf741eb2d1ecc4ddb4c33/#ixzz6wWd… (дата обращения 29.05.21).
  • Кондаков, В.Л. Новый взгляд на механизмы конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза/ В.Л. Кондаков, А.А. Горелов // Научные ведомости Белгородского государственного университета. Серия: Гуманитарные науки. - 2014. № 13 (184). С. 273-282.
  • Golubev Aleksandr I., Golubeva Galina N., Kalina Irina G., Aidarov Rustam A. (2019). Personal physical culture and its place in everyday life of university students. International journal of applied exercise physiology, 2019, Vol. 8, Issue 3, pp. 109-114.
  • Hui S.S.-C., Zhang R., Suzuki K., Naito H., Balasekaran G., Song J.-K., Park S.Y., Liou Y.-M., Lu D., Poh B.K., Kijboonchoo K., Thasanasuwan W./ Physical activity and health-related fitness in Asian adolescents: the Asia-fit study//Journal of Sports Sciences. 2020, Т. 38, № 3, pp. 273-279.
  • Kudlacek Michal., Fromel Karel, Groffik Dorota. Associations between adolescents’ preference for fitness activities and achieving the recommended weekly level of physical activity. Journal of Exercise Science & Fitness, 2020, № 18, pp. 30-39.
  • Fernández-Martínez A., Nuviala A., Murillo-Lorente V., Sarmiento A., Álvarez-Medina J. Exercise addiction and satisfaction of fitness center users as precursors to the intention of continuing to engage in physical activity//Sustainability, 2021, Т. 13. № 1. pp. 1-12.
  • Simón-Grima J., Martín-Salvador A.S., Estrada-Marcén N., Casterad-Seral J. Relationship between exercise addiction, use of fitness devices and trait anxiety //Retos. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación. 2021, № 39, pp. 525-531.
  • Schmidt C., Bohn L., Oliveira J., Moreira-Gonçalves D., Santos M., Delgado B.M., Leite-Moreira A./ Dynamic balance and mobility explain quality of life in HFPEF, outperforming all the other physical fitness components//Arquivos Brasileiros de Cardiologia. 2020, Т. 114, № 4. pp. 701-707.

Смотрите также