ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ В УСЛОВИЯХ УСТОЙЧИВОГО И НЕУСТОЙЧИВОГО СИЛОВОГО ПОЛЯ, НА ПОКАЗАТЕЛИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА

Цель исследования: оценить эффективность силовых тренировок прыгунов на лыжах с трамплина, направленных на развитие максимальной, взрывной и быстрой силы, с использованием упражнений, выполняемых в условиях устойчивого силового поля, и тренировок с комбинированным воздействием упражнений, выполняемых в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля.

Методы и организация исследования. Исследование проводилось на 16 мужчинах – членах сборной команды России по прыжкам на лыжах с трамплина – в период с мая по октябрь 2022 года. В ходе исследования сравнивали результативность двух методик применения силовых упражнений в рамках подготовительного периода. Спортсмены группы 1 (10 человек) тренировались по традиционной методике, которая предусматривала применение только силовых упражнений, выполняемых в условиях устойчивой опоры, направленных на повышение гипертрофии, максимальной, взрывной и быстрой силы. Спортсмены группы 2 (6 человек) тренировались по альтернативной методике, в рамках которой применение силовых упражнений, аналогичных традиционной методике (70%), комбинировалось с применением трёх комплексов силовых упражнений, неспециализированных по биомеханике: упражнений, выполняемых в условиях неустойчивой опоры либо неустойчивого отягощения, либо в сочетании – в условиях неустойчивой опоры при неустойчивом отягощении (30%). Метод изокинетической динамо- метрии применяли для оценки силовых способностей мышц-сгибателей и разгибателей коленного сустава правой и левой конечности (использовали данные, полученные на роботизированном комплексе Biodex System 4 Pro). Для оценки степени влияния тренирующих воздействий каждой методики на различные типы силовых способностей рассчитывали «размер эффекта».

Результаты исследования и их обсуждение. Обе выдвинутые нами гипотезы: о том, что применение упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, в комбинации с традиционными силовыми упражнениями приведёт к снижению способности спортсменов развивать максимальное мышечное усилие на высокой и низкой скорости движения, и о том, что применение упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, в комбинации с традиционными силовыми упражнениями приведёт к снижению способности спортсменов к быстроте достижения максимального усилия при преодолении как значительной, так и незначительной величины внешнего сопротивления, подтвердились только для отдельных этапов подготовительного периода.

Заключение. Эффективность развития максимальной, взрывной или быстрой силы определяется типом неустойчивости силового поля в применяемых упражнениях. Наиболее эффективным с позиции развития абсолютных значений силовых способностей является сочетание упражнений, выполняемых на неустойчивой опоре и «комбо» в режиме взрывной и быстрой силы. На обще- и специально-подготовительном этапах силовые упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, в сочетании с традиционными упражнениями обладают меньшей силой тренирующего воздействия на скоростные способности мышц по сравнению с упражнениями, выполняемыми в условиях устойчивого силового поля.

• Влияние фронтальной и сагиттальной асимметрии мышц-сгибателей и разгибателей коленного сустава на результативность выполнения специально-подготовительных и соревновательных упражнений биатлонистами высокой квалификации / А. С. Крючков, В. Л. Ростовцев, П. Е. Мякинченко [и др.] // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2023. – № 8(222). – С. 175-183.
• Зебзеев, В. В. Биомеханические и аэродинамические особенности техники прыжка с трамплина в фазах отталкивания и полета / В. В. Зебзеев, О. С. Зданович, В. В. Зебзеев // Наука и спорт: современные тенденции. – 2016. – Т. 10. – № 1(10). – С. 42-48.
• Назаренко, А. С. Влияние специфики спортивной деятельности на статокинетическую устойчивость высококвалифицированных спортсменов / А. С. Назаренко, Ф. А. Мавлиев // Наука и спорт: современные тенденции. – 2018. – Т. 21. – № 4(21). – С. 37-43.
• Перспективы использования силовых упражнений в условиях нестабильной рабочей позы как метод повышения силовых способностей биатлонистов высокой квалификации / А. С. Крючков, Е. В. Федотова, П. А. Сиделев, Е. Б. Мякинченко // Теория и практика физической культуры. – 2022. – №. 10. – С. 15-17.
• Силовая подготовка в прыжках с трамплина : учебник / Т. В. Фендель, А. С. Крючков, А. А. Беккер, Д. А. Зубков. – Чайковский : Государственная академия физической культуры и спорта им. П.И. Чайковского. – 2022. – 223 с.
• Современные тенденции развития техники отталкивания в прыжках на лыжах с трамплина спортсменов различной квалификации / Г. Г. Захаров, А. Н. Белева, Н. Б. Новикова, Н. В. Адодин // Теория и практика физической культуры. – 2022. – № 3. – С.94-96.
• A tutorial for calculating field-specific effect size distributions / B. D. Glaser, H. Kang, K. Audunsdottir [et al.]. – 2023. – 37 p.
• Castells, J. A. Acute effects of suspension training and other perturbative sources on lower limb strength tasks : Doctoral dissertation. – Universitat Ramon Llull. – 2021. – 328 p.
• Cohn, B. A. Muscle redundancy is greatly reduced by the spatiotemporal nature of neuromuscular control / B. A. Cohn, F. J. Valero-Cuevas // Frontiers in rehabilitation sciences. – 2023. – Vol. 4. – P. 1248269.
• Coker, N. Effect of Unaccustomed Eccentric Exercise on Motor Unit Firing Characteristics and the Contralateral Repeated Bout Effect: A Pilot Study / N. Coker. – 2020. – 190 p.
• Comparative efficacy of concurrent training types on lower limb strength and muscular hypertrophy: A systematic review and network meta-analysis / Y. Chen, X. Feng, L. Huang [et al.] // Journal of Exercise Science & Fitness. – 2023. – pp. 86-96.
• Effects of balance training on physical fitness in youth and young athletes: a narrative review / A. Gebel, O. Prieske, D.G. Behm, U. Granacher // Strength & Conditioning Journal. – 2020. – Vol. 42. – № 6. – pp. 35-44.
• Effects of core training on dynamic balance stability: A systematic review and meta-analysis / E.D. Barrio, R. Ramirez-Campillo, A. Garcia de Alcaraz Serrano, R. RaquelHernandez-García // Journal of Sports Sciences. – 2022. – Vol. 40. – № 16. – pp. 1815-1823.
• Effects of resistance training using known vs unknown loads on eccentric-phase adaptations and concentric velocity / J. L. Hernández-Davó, R. Sabido, D. G. Behm, A. J. Blazevich // Scandinavian journal of medicine & science in sports. – 2018. – Vol. 28. – № 2. – pp. 407-417.
• Effects on strength, power and speed execution using exercise balls, semi-sphere balance balls and suspension training devices: a systematic review / M. Marquina, J. Lorenzo-Calvo, J. Rivilla-García [et al.] // International journal of environmental research and public health. – 2021. – Vol.18. – № 3. – P. 1026.
• Granacher, U. Relevance and effectiveness of combined resistance and balance training to improve balance and muscular fitness in healthy youth and youth athletes: A scoping review / U. Granacher, D. G. Behm // Sports Medicine. – 2023. – Vol. 53. – № 2. – pp. 349-370.
• Instability training, assessing the impact of level of difficulty on balance: A randomized clinical trial / J. M. Blasco, C. Tolsada, M. Beltrán [et al.] // Gait & posture. – 2019. – Vol. 70. – pp. 116-121.
• Kinematic determination of the aerial phase in ski jumping / O. Elfmark, G. Ettema, P. Jølstad, M. Gilgien // Sensors. – 2022. – Vol. 22. – № 2. – P. 540.
• Lienhard, L. Training beginnt im Gehirn : Mit Neuroathletik die sportliche Leistung verbessern / L. Lienhard. – Riva Verlag. – 2019. – 272 p.
• No time to lift? Designing time-efficient training programs for strength and hypertrophy: a narrative review/ V. M. Iversen, M. Norum, B. J. Schoenfeld, M. S. Fimland // Sports Medicine. – 2021. – Vol. 51. – № 10. – pp. 2079-2095.
• Numerical study of transient aerodynamic forces acting on a ski jumper considering dynamic posture change from takeoff to landing / K. Yamamoto, T. Nishino, R. Bale et al. // Sports Biomechanics. – 2022. – pp. 1-15.
• Setyawan, R. The Effect of Floor and Swiss Ball Exercises Using Circuit Training Methods towards Balance, Strength, Flexibility and Muscle Endurance / R.
  Setyawan, H. Setijono, N. W. Kusnanik // Britain International of Humanities and Social Sciences Journal. – 2021. – Vol.3. – № 2. – pp. 384-395.
• The short-and long-term effects of resistance training with different stability requirements / A. H. Saeterbakken, A. Olsen, D. G. Behm [et al.] // PLoS One. – 2019. – Vol. 14. – № 4. – P. e0214302.
• Zemková, E. The role of neuromuscular control of postural and core stability in functional movement and athlete performance / E. Zemková, L. Zapletalová // Frontiers in Physiology. – 2022. – Vol. 13. – P. 796097.