ЦИТРУЛЛИН В ЭЛИТНОМ СПОРТЕ: ЕСТЬ ЛИ В ЭТОМ СМЫСЛ?

Несмотря на противоречивые данные о влиянии цитруллина на различные аспекты физической работоспособности и восстановления после тренировки, он широко используется в спорте. Большинство доступных исследований было проведено в последние годы, что подтверждает возросший интерес к этому веществу. Противоречивые данные об эффективности цитруллина могут быть связаны с неоднородностью как протоколов исследований, так и исследуемых образцов. Таким образом, тренеров и спортсменов различного уровня могут заинтересовать результаты высококачественных методологических исследований, в которых оценивалось влияние однократного и длительного приема цитруллина на различные аспекты физической работоспособности.

Цель. Целью данного систематического обзора явилась оценка влияния цитруллина на физическую работоспособность элитных спортсменов.

Материалы и организация исследования. В базе данных Pubmed был проведен поиск рандомизированных контролируемых исследований на английском языке, проведенных с 2000 по 2021 годы среди здоровых людей с различным уровнем физической подготовленности для оценки влияния однократного стандартизированного приема цитруллина или цитруллина малата на различные параметры физической работоспособности и восстановления после тренировки, такие как оценка воспринимаемой нагрузки, мышечная болезненность с отсроченным началом, уровни лактата и креатинкиназы, сила, мощность, выносливость, скорость, частота сердечных сокращений и артериальное давление.
Слова «цитруллин малат» и «цитруллин», а также их сочетания со словами и фразами «оценка воспринимаемой нагрузки», «мышечная болезненность с отсроченным началом», «лактат», «сила», «мощность», «выносливость», «скорость», «физическая работоспособность», «частота сердечных сокращений», «креатинфосфокиназа» и «артериальное давление» использовались в качестве поисковых запросов.
Поиск проводился двумя независимыми экспертами, где любые споры разрешались мнением основного автора исследования. Критерии исключения были следующими:
- возраст участников менее 18 лет;
- участники с любой соматической патологией;
- использование цитруллина или цитруллина малата в сочетании с другими веществами.

Результаты. Всего было обнаружено 1286 исследований, из которых 22 (427 участников) были рандомизированными контролируемыми исследованиями, которые соответствовали критериям включения. Большинство исследований проводилось на спортсменах любительского уровня или физически активных здоровых людях в возрасте от 18 до 51 года. В шести исследованиях анализировался эффект курсового приема внутрь, в 16 – влияние однократной дозы цитруллина на различные аспекты физической работоспособности, показатели сердечно-сосудистой системы и постнагрузочного восстановления.
По итогам анализа данных об эффективности цитруллина было показано, что 10 из 22 исследований не смогли предоставить никаких доказательств того, что цитруллин эффективно улучшал какой-либо из изучаемых параметров. В других исследованиях цитруллин был наиболее эффективен в улучшении силовых параметров (6 исследований), параметров выносливости (5 исследований) и снижении выраженности отсроченной мышечной болезненности (4 исследования). Что касается оценки воспринимаемой нагрузки, то лишь в 3 исследованиях сообщалось о положительном эффекте приема цитруллина. Еще два исследования предоставили доказательства негативного влияния на оценку воспринимаемой нагрузки. Также не было никаких доказательств, свидетельствующих об эффективности цитруллина в отношении концентрации креатинфосфокиназы. Эффективность цитруллина в снижении тяжести мышечной болезненности с отсроченным началом в любое время после тренировки была показана только в 2 исследованиях.

Заключение. Имеющиеся в настоящее время данные не позволяют рекомендовать применение цитруллина элитными спортсменами. Данные, полученные в ходе анализа исследований о влиянии цитруллина на различные аспекты физической работоспособности, были противоречивыми. Лишь в небольшом количестве исследований изучались данные об эффективности цитруллина в улучшении важных для спортсменов показателей работоспособности, таких как «сила», «выносливость», «болезненность мышц с отсроченным началом» и «концентрация лактата». Кроме того, существует вероятность непреднамеренного нарушения антидопинговых правил.

• Bahri S., Zerrouk N., Aussel C., Moinard C., Crenn P., Curis E., Chaumeil J.C., Cynober L., Sfar S. Citrulline: from metabolism to therapeutic use. Nutrition. 2013 Mar; 29(3):479-84.
• Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-289. DOI: 10.1136/bjsm.36.4.282.
• Casonatto J., Cavalari J.V., Goessler K.F., Christofaro D.G.D., Polito M.D., Enokida D.M., Grandolfi K. Citrulline malate supplementation might potentiate post-exercise hypotension in hypertensives: A 24-hour analysis. Science & Sports, Volume 34, Issue 4, 2019; Pages 261.e1-261.e9.
• Cormio L., De Siati M., Lorusso F., Selvaggio O., Mirabella L., Sanguedolce F., Carrieri G. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011 Jan;77(1):119-22.
• Curis E., Nicolis I., Moinard C., Osowska S., Zerrouk N., Benazeth S., Cynober L. Almost all about citrulline in mammals. Amino Acids. 2005;29(3):177–205.
• Cutrufello P.T., Gadomski S.J., Zavorsky G.S. The effect of l-citrulline and watermelon juice supplementation on anaerobic and aerobic exercise performance. J Sports Sci. 2015; 33(14):1459-66.
• Figueroa A., Wong A., Jaime S.J., Gonzales J.U. Influence of L-citrulline and watermelon supplementation on vascular function and exercise performance. CurrOpin Clin NutrMetab Care. 2017 Jan; 20(1):92-98.
• Gonzalez A.M., Trexler E.T. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020 May; 34(5):1480-1495.
• Hotta Y., Shiota A., Kataoka T., Motonari M., Maeda Y., Morita M., Kimura K. Oral L-citrulline supplementation improves erectile function and penile structure in castrated rats. Int J Urol. 2014 Jun;21(6):608-12.
• Huerta Ojeda Á, Domínguez de Hanna A, Barahona-Fuentes G. Efecto de la suplementación de L-arginina y L-citrulinasobreelrendimientofísico: una revisiónsistemática [The effect of supplementation with L-arginine and L-citrulline on physical performance: a systematic review]. Nutr Hosp. 2019 Dec 26; 36(6):1389-1402. Spanish.
• Jagim A.R., Harty P.S., Camic C.L. Common Ingredient Profiles of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements. Nutrients. 2019 Jan 24;11(2):254.
• Kiyici F., Eroğlu H., Kishali N. F., Burmaoglu G. (2017). The Effect of Citrulline/Malate on Blood Lactate Levels in Intensive Exercise. BiochemicalGenetics. 2017; 55(5-6), 387–394.
• Lamprecht M. Acute Topics in Sport Nutrition. Med Sport Sci. Basel, Karger, 2012, vol 59, pp 18–28. DOI: 10.1159/000341937.
• Martínez-Sánchez A., Alacid F., Rubio-Arias J.A., Fernández-Lobato B., Ramos-Campo D.J., Aguayo E. Consumption of Watermelon Juice Enriched in l-Citrulline and Pomegranate Ellagitannins Enhanced Metabolism during Physical Exercise. J Agric Food Chem. 2017 Jun 7; 65(22):4395-4404.
• Mathews N.M. Prohibited Contaminants in Dietary Supplements. Sports Health. 2018 Jan/Feb;10(1):19-30.
• Maughan R.J., Depiesse F., Geyer H. International Association of Athletics Federations. The use of dietary supplements by athletes. J Sports Sci. 2007; 25 Suppl 1:S103-13.
• Moinard C., Nicolis I., Neveux N., Darquy S., Bénazeth S., Cynober L. Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Br J Nutr. 2008; 99(4):855–62.
• Ochiai M., Hayashi T., Morita M, Ina K., Maeda M., Watanabe F., Morishita K. Short-term effects of L-citrulline supplementation on arterial stiffness in middle-aged men. Int J Cardiol. 2012; 155(2):257–61.
• Papadia C., Osowska S., Cynober L., Forbes A. Citrulline in health and disease. Review on human studies. Clin Nutr. 2018 Dec; 37(6 Pt A):1823-1828.
• Pérez-Guisado J., Jakeman P.M. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res2010 May; 24(5):1215-22.
• Rhim H.C., Kim S.J., Park J., Jang K.M. Effect of citrulline on post-exercise rating of perceived exertion, muscle soreness, and blood lactate levels: A systematic review and meta-analysis. J Sport Health Sci. 2020 Dec; 9(6):553-561.
• Rogers J.M., Gills J., Gray M. Acute effects of Nitrosigine® and citrulline malate on vasodilation in young adults. J Int Soc Sports Nutr. 2020 Feb 24;17(1):12.
• Shiota A., Hotta Y., Kataoka T., Morita M., Maeda Y., Kimura K. Oral L-citrulline supplementation improves erectile function in rats with acute arteriogenic erectile dysfunction. J Sex Med. 2013 Oct; 10(10):2423-9.
• Smith H.A., Canter J.A., Christian K.G., Drinkwater D.C., Scholl F.G., Christman B.W., Rice G.D., Barr F.E., Summar M.L. Nitric oxide precursors and congenital heart surgery: a randomized controlled trial of oral citrulline. J Thorac Cardiovasc Surg. 2006 Jul; 132(1):58-65.
• Sureda A., Córdova A., Ferrer M.D., Pérez G., Tur J.A., Pons A. L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. Eur J Appl Physiol. 2010 Sep;110(2):341-51.
• Sureda A., Pons A. Arginine and citrulline supplementation in sports and exercise: ergogenic nutrients? Med Sport Sci. 2012; 59:18-28.
• Trexler E.T., Persky A.M., Ryan E.D., Schwartz T.A., Stoner L., Smith-Ryan A.E. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019 May; 49(5):707-718.
• Tscholl P., Alonso J.M., Dollé G., Junge A., Dvorak J. The use of drugs and nutritional supplements in top-level track and field athletes. Am J Sports Med. 2010 Jan; 38(1):133-40. DOI: 10.1177/0363546509344071. Epub 2009 Oct 7. PMID: 19812387.
• Valenzuela P.L., Morales J.S., Emanuele E., Pareja-Galeano H., Lucia A. Supplements with purported effects on muscle mass and strength. Eur J Nutr. 2019 Dec; 58(8):2983-3008.
• Wijnands K.A.P., Castermans T.M.R., Hommen M.P.J., Meesters D.M., Poeze M. Arginine and Citrulline and the immune response in sepsis. Nutrients. 2015;7: 1426-63.