Навигация

Статья

РАЗМИНКА И ИНТЕРВАЛЫ ОТДЫХА В ПЕРИОД 3-НЕДЕЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ В ГОРНЫХ УСЛОВИЯХ (0.4 Mb, pdf) Прочитать
Авторы:
Макогонова Татьяна Александровна
Аннотация:

Цель работы – изучение эффективности влияния различных вариантов разминок и интервалов отдыха на работоспособность спортсменов перед основной работой в условиях среднегорья и в период реакклиматизации.

Методы и организация исследования. Экспериментальные исследования проводились на базе диагностического комплекса CARDIOVIT AT-104 PC ЭРГО-СПИРО (Schiller, Switzerland). Аппаратура оснащена двумя модулями, которые отражают реакцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем на выполняемую нагрузку. В исследовании принимали участие 12 конькобежцев-мужчин высокой квалификации (МС, МСМК); возраст участников – 21±3 года, вес – 70±14 кг, рост – 170±21 см, опыт тренировок – 10-15 лет. Исследование проводилось в течение 3-недельного пребывания спортсменов в среднегорье и на 26-й день реакклиматизации. Изучалась эффективность четырёх вариантов разминки, которые отличались продолжительностью и интервалом отдыха перед выполнением основной работы. Первый вариант разминки и отдыха – 15+15, второй – 15+5, третий – 15+10, четвертый – 5+10 минут. Обработка данных проводилась в программном комплексе STATISTICA-10.

Результаты исследования. Результатами исследования установлено, что на 5-8-й дни в горах после 15-минутной разминки и 15-минутного отдыха выносливость спортсменов при работе в зоне субмаксимальной мощности была выше на 6,8% по сравнению с вариантом 5-минутного отдыха. На третьей неделе тренировок в горах эффекты разминок изменились. Наиболее оптимальным оказался не первый, а второй вариант (15+5). Время работы субмаксимальной мощности увеличилось на 30%. При третьем варианте (15+10) выносливость была выше на 10,3%, а четвертый вариант оказал менее выраженное воздействие на исследуемый показатель. В период реакклиматизации (26-й день) разминка с 5-минутным интервалом отдыха также была эффективнее других вариантов.

Заключение. На первой неделе тренировочных нагрузок в горах интервал отдыха между 15-минутной разминкой и нагрузкой субмаксимальной мощности должен составлять 15 минут. На третьей неделе в горах целесообразно повысить интенсивность разминки, а интервал отдыха перед основной работой сократить до 5-10 минут. 

Список литературы:
  • Бест, Т. М. Разминка в начале и в конце занятия /Т. М. Бест, У. Е. Гарретт // Спортивные трамвы. Основные принципы профилактики и лечения / под. общ. ред. П.А.Ф.Х. Рендстрёма; пер. с англ. – К. : Олимп. лит., 2002. – С. 205-212.
  • Макогонов, А. Н. Особенности адаптации спортсменов к физическим нагрузкам в условиях высокогорья / А. Н. Макогонов, Р. А. Бекембетова, Т. А. Макогонова, Х. К. Унтаев // Теория и методика физической культуры. – 2017. – №1 (47). – С. 11-14.
  • Макогонов, А. Н. Оптимальная высота для горной подготовки и ее зависимость от географического расположения горного регион / А. Н. Макогонов, Т. А. Макогонова, Д.И. Шалабаева // Теория и методика физической культуры. – 2019. – № 1. – С. 78-82.
  • Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение / В. Н. Платонов. – К. : Олимп.лит., 2015. – Кн.1. – С. 568-569.
  • Суслов, Ф. П., Гиппенрейтер Е.Б. Подготовка спортсменов в горных условиях / Ф. П. Суслов, Е. Б. Гиппенрейтер. – М. : Терра Спорт. Олимпия Пресс, 2000. – 176 с.
  • Bergh U. Physical performance and peak aerobic power at different body temperatures / U. Bergh, B. Ekblom // J. Appl. Physiol. – 1979. – № 46. – P. 885-889.
  • Bompa T. Periodization: theory and methodology of training / T. Bomba, G.G. Haff. – Champaign IL: Human Kinetics, 2009. – P. 63-84.
  • M. Davies C.T. Effect of temperature on the contractile properties and muscle power of triceps rural in humans / C.T. M. Davies, K. Voungn // J. Appl. Physiol. – 1983. – № 55. – P. 191-195.
  • Faigenbaum A.D. Exercise deficit disorder in youth: Play nov or pay later / A.D. Faigenbaum. G.D. Myer // Curr. Sports Med. Rep. – 2012. – Vol. 11. – P. 196-200.
  • Hegrick A. Dynamic flexibility training / A. Hedrick // Strength Cond J. – 2000. – Vol. 22 (5). – P. 33-38.
  • Wilmore J. H., Physiology of sport and exercise / J. H. Wilmore, D. L. Costill. – Champaign, IL: Human Kinetics, 2004. – 726p.
  • Woods K. Warm-up and stretching in the prevent ion of muscular injury / K. Woods, P. Bishop, E. Jones // Sports. Med. – 2007. – 37. – P. 1089-1099.