СИЛОВЫЕ И ВРЕМЕННЫЕ ПАРАМЕТРЫ ПРИСЕДА С ОТЯГОЩЕНИЕМ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

На сегодняшний день в пауэрлифтинге подбор средств тренировки осуществляется зачастую лишь «коллективным мнением» и рекомендациями специалистов о целесообразности их применения.

Цель: выделить специфические проявления силовых и временных параметров движений у квалифицированных пауэрлифтеров при выполнении различных вариантов приседа с отягощением.

Методы и организация исследования: анализ литературы, тензодинамометрия, методы математической статистики. Опытно-экспериментальная база исследования – СШ им. олимпийского чемпиона В. Соколова, г. Чебоксары. Тестирование испытуемых проводилось в апреле 2022 года. Число испытуемых составили 9 пауэрлифтеров (1-й разряд – КМС). Испытуемые выполняли три разновидности приседаний: со штангой на плечах, на груди, с цепями (гриф на плечах). Всего проведено 27 измерений.

Результаты исследования и их обсуждение. Графики среднегрупповых значений вертикальной составляющей реакции опоры в трех тестовых упражнениях отражают заметные отличия в динамике этого показателя как по силе, так и по времени. Динамика вертикального компонента опорной реакции имеет двухпиковый характер. Если наивысший максимум первого пика силы достигается при выполнении соревновательного упражнения, то у фронт-приседа этот показатель находится на уровне 92%, а у приседа с цепями – 74%. Самая большая разница между первым и вторым пиками силы отмечена у соревновательного приседа, во фронт-приседе она составляет 76% от соревновательного, а в приседе с цепями – только 16%. Время между моментами начала подъема и достижения первого пика силы во всех трех упражнениях примерно одинаково. Более заметны отличия во времени между первым и вторым пиками силы при подъеме, а также между первым пиком силы при подъеме и окончанием подъёма. Здесь самая большая продолжительность отмечена в соревновательном приседе, а самая малая – во фронт-приседе. Продолжительность этих фаз двигательного действия при использовании цепей отличается от соревновательного приседа в меньшей степени, но различия также статистически значимы.

Заключение. В результате проведенного сравнительного анализа силовых и временных параметров двигательных действий были выявлены специфические черты, отражающие место каждого упражнения в иерархии тренировочных средств. Изучение этих характеристик с охватом более широкого спектра тренировочных упражнений позволит более точно оценивать их тренирующий потенциал.

• Дворкин, Л. С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л. С. Дворкин. – Ростов-на-Дону : Феникс. – 2003. – 384 с.
• Кострюков, В. В. Специальная силовая подготовка пауэрлифтеров на основе упражнений с переменными отягощениями / В. В. Кострюков, А. И. Пьянзин. – Чебоксары : Чуваш. гос. пед. ун-т, 2011. – 151 с.
• Манько, И. Н. Биомеханические особенности проявления силы в пауэрлифтинге у квалифицированных спортсменов / И. Н. Манько // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2008. – № 9(43). – С. 42-46.
• Пьянзин, А. И. Оценка динамического соответствия тренировочных вариантов приседа соревновательному упражнению в пауэрлифтинге / А. И. Пьянзин, Н. Н. Пьянзина // Человек. Спорт. Медицина. – 2022. – Т. 22. – № 1. – С. 96-102. – DOI 10.14529/hsm220114. – EDN MBFQYU.
• Уайдер, Д. Бодибилдинг: фундаментальный курс / Д. Уайдер. – Уайдер Спорт, 1992. – 175 с.
• Arduino.ru [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://arduino.ru.
• Aspe, R.R. Electromyographic and Kinetic Comparison of the Back Squat and Overhead Squat / R.R. Aspe, P.A. Swinton // Journal of Strength and Conditioning Research 28(10): pp. 2827-2836, October 2014. DOI: 10.1519/JSC.0000000000000462.
• Downloads [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://www.arduino.cc/en/software.
• Kellis, E. Effects of load on ground reaction force and lower limb kinematics during concentric squats / E. Kellis, F. Arambatzi, C. Papadopoulos // Journal of Sports Sciences. – Volume 23, 2005. – Issue 10. – P. 1045-1055. https://doi.org/10.1080/02640410400022094.
• Rattley K. Exploring differences in electromyography and ground reaction forces between front and back squats before and after a fatiguing protocol / K. Rattley, T.M. Bampouras, C.J. Gaffney // ISBS Proceedings Archive. – 2022. – Vol. 40. – Iss. 1. – Article 139.
• Spencer, K. The effect of increasing loading on powerlifting movement form during the squat and deadlift / K. Spencer, M. Croiss // Journal of human sport & exercise. – 2015. – Vol. 10. – Iss. 3. – P. 764-774; DOI: 10.14198/jhse.2015.103.02.
• Swinton, P. A. A biomechanical comparison of the traditional squat, powerlifting squat, and box squat / P. A. Swinton, R. Lloyd, J. W. L. Keogh, I. Agouris, A. D. Stewart // Journal of strength and conditioning research. – 2012. – July. – Vol. 26. – Iss. 7. – P. 1805-1816 DOI: 10.1519/JSC.0b013e3182577067.