ПОВЫШЕНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ СПОРТИВНОЙ КОМАНДЫ УНИВЕРСИТЕТА

Цель исследования: подбор и практическое апробирование арсенала двигательных средств, направленных на улучшение показателей развития гибкости и увеличение подвижности в суставах квалифицированных баскетболистов спортивных команд университета. 

Методы исследования: подбор, систематизация, анализ и обобщение научно-методической и специальной литературы, педагогический эксперимент, педагогическое тестирование, методы математической статистики.

Результаты исследования и их обсуждение. В тренировочном процессе квалифицированных баскетболистов в разминку и заключительную часть занятий были включены специально подобранные средства на растяжение мышечно-связочного аппарата высокоамплитудного характера. В начале и в конце эксперимента проводилось тестирование показателей развития гибкости и подвижности суставов баскетболистов, для чего использовали общепринятые тесты. Анализ полученных нами показателей в конце эксперимента выявил в обеих исследуемых группах значительные изменения между результатами констатирующего и контрольного тестирования. Однако после завершения целенаправленного педагогического воздействия исследуемые показатели у баскетболистов экспериментальной группы имели более выраженный положительный динамический характер. 

Заключение. По итогам проведенного эксперимента можно сделать заключение о том, что изменения в исследуемых показателях имели позитивную тенденцию. Однако в экспериментальной группе наблюдается более значимый прирост показателей, диапазон изменений здесь составил от 13,7 до 53,7%, а в контрольной группе он был менее выражен – от 2,9 до 28,9%. Из этого следует, что тренировочные занятия в экспериментальной группе, где в разминку и заключительную часть были включены специально подобранные средства на растягивание, носящие высокоамплитудный характер, явились эффективным педагогическим направлением для воздействия на двигательную сферу спортсменов-баскетболистов. 

• Андреев, Д. С. Методика повышения уровня спортивной работоспособности баскетболистов на основе средств стимулирования и восстановления / Д. С. Андреев, И. Е. Коновалов, В. В. Андреев, А. И. Морозов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2021. – № 1. – С. 5-11.
• Андреев, В. И. Факторы, определяющие эффективность техники приемов нападения в безопорном положении в игровых видах спорта и методики их совершенствования : автореф. дис. … д-ра пед. наук / В. И. Андреев. – Омск, 2001. – 48 с.
• Бест, Т. М. Разминка в начале и в конце занятий / Т. М. Бест, У. Е. Гаррет // Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения. – Киев : Олимпийская литература, 2002. – С. 6-25.
• Лаврова, Л. Г. Основы разминки в баскетболе : учебное пособие / Л. Г. Лаврова, В. А. Иванский. – Минск : БГПА, 1997. – 64 с.
• Кашапов, Р.И. Травмы голени у спортсменов: классификация, симптомы и причины / Р. И. Кашапов // Наука и спорт: современные тенденции (Science and Sport: Current Trends). – 2021. – № 4 (Том 9). – С. 124-133.
• Кизько, А. П. Чередование физического воздействия и отдыха в спортивной тренировке / А. П. Кизько // Теория и практика физической культуры. – 2004. – № 12. – С. 30-35.
• Apostolopoulos, B. N. Microstretching a new recovery and regeneration technique / B. N. Apostolopoulos // IAAF New Studies in athleties. – 2004. – V. 4. – pp. 13-18.
• Blahnik, J. Full-Body flexibility / J. Blahnik // A proven 3-step method of stretching. – Champaign: Human Kinetics. – 2004. – 203 p.
• Bompa, I. Flexibility Training / I. Bompa // Periodization, Theory and Methodology of Training the edition. – Champaign: Human Kinetics. – 1999. – pp. 375-379.
• Brittenham, G. Complete conditioning for basketball / G. Brittenham. – 1995. – P. 25-41.
• Compensatory action of the index and middle finger in the kinematic chain 4 of a basketball shot / H. Jiang, A. Kruszewski, E. Cherkashina, A. Theodorou, E. Zacharakis, I. Cherkashin, I. Konovalov, M. Kruszewski // Acta of Bioengineering and Biomechanics. – 2022. – Vol.24. – No 2.
• Karvonen, J. Importance of warm-up and cool-down on exercise performance / J. Karvonen // Medicine in Sport Science. – 1992. – pp. 35-214.
• Krause, J. Basketball skills and drills / J. Krause. – Champaign : Illinois, 1991. –121 p.
• Murphy, P. Warming up before stretching advised / P. Murphy // Physician and Sportsmedicine. – 1986. – V. 14(3). – pp. 45-50.
• Pоpоvich, G. Cоmplete cоnditiоning fоr basketball / G. Pоpоvich, B. Fоran, R. Rоund. – USA: Human Kinetics, 2007. – 205 p. 
• Scott, J. Step-by-step basketball fundamentals for the player and coach / J. Scott. – Massachusetts, 2001. – 174 p.
• Williford, H. N. Evaluation of warm-up for improvement in flexibility / H. N. Williford, J. B. East, F. H. Smith [et al.] // American Journal of Sports Medicine. –1986. – V. 14(4). – pp. 316-319.
• Zachazewski, J. E. Flexibility for sports / J. E. Zachazewski // Sports physical therapy. Appleton & Lange. – 1990. – pp. 201-238.