Навигация
Том 5 № 4 (2014)

Статья

Характер изменения параметров нагрузки в бодибилденге на этапе специализированно-базовой подготовки в зависимости от особенностей режимов тренировки (0.48 Mb, pdf) Прочитать
Авторы:
Славитяк Олег Станиславович
Ключевые слова:
тренировочный процесс
этап специализировано-базовой подготовки
предварительное утомление
бодибилдинг
травматизм
уровень тренированности
Аннотация:

В работе отображены результаты исследований, целью которых является изучение особенностей влияния различных режимов тренировки на характер и уровень изменения параметров нагрузки в бодибилдинге на этапе специализировано-базовой подготовки. В исследованиях принимали участие 60 спортсменов в возрасте 18-19 лет, занимающихся бодибилдингом на протяжении 5 лет. Исследование показателей тренировочной нагрузки, используемых представителями всех трех групп в процессе занятий, проводили методом определения индекса тренировочной нагрузки в силовых видах спорта. Контроль исследуемых показателей проводился на протяжении 4 месяцев подготовки с интервалом в один месяц. В результате исследований было установлено, что в условиях применения комбинированного режима тренировки параметры показателя относительного веса отягощения (Wa) и величины нагрузки (Wn) демонстрируют наиболее существенную динамику роста на протяжении всех 4 месяцев исследований. При этом использование на данном этапе подготовки экспериментального режима тренировок, в основе которого лежит принцип «предварительного утомления», позволяет практически на 13% снизить величину «рабочего» веса отягощений в базовых упражнениях при сохранении достаточно высокой интенсивности нагрузки, что будет способствовать не только повышению темпов роста результативности, но и одновременному снижению уровня спортивного травматизма.

Список литературы:
  1. Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А.П. Бондарчук — М. : Олимпия Пресс, 2007.—272 с.
  2. Вейдер, Д. Система строительства тела / Д. Вейдер. - М. : ФиС, 1991- 112 с.
  3. Воробьёв, А.Н. Анатомия силы / А.Н. Воробьёв, Ю.К. Сорокин. — М. : ФиС, 1980.- 178 с.
  4. Воробьёв, АН. Тренировка, работоспособность, реаблитация / А.Н. Воробьёв. — М. : ФиС, 1989. — 272 с.
  5. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. — К. : Олимпийская литература, 1999.—320 с.
  6. Олешко, В.Г П^готовка спортсмежв у силових видах спорту / В. Г Олешко. — К. : Д1А, 2011.—443 с.
  7. Пат. UA 76705 U, МПК А61В 5/22 (2006.01) СпоЫб визначення шдексу тренувального навантаження в атлетизмi / Чернозуб А.А. - № u201208376; Заяв. 07.07.2012; Публ. 10.01.2013, Бюл. №1. — 3 с.
  8. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. — Киев : Олимпийская литература, 2004. — 808 с.
  9. Реброва, О.Ю. Статистический анализ медицинских данных. Применение пакета прикладных программ STATISTICA / О. Ю. Реброва. — М. : Медиа Сфера, 2002.—312 с.
  10. Хартман, Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартманн, Х. Тюннеманн. — Берлин : Штортферлаг, 1988.—335 с.
  11. Чернозуб, А.А. Методолопчж аспекти визначення величини фiзичного навантаження в спорт / А.А. Чернозуб // Педагопка, психолопя та медико-бюлопчш проблеми фiзичного виховання i спорту: Зб. наук. праць шд ред. С.С. Срмакова.—Харюв : ХХП1, 2012 —№ 8 —С. 114 — 120.
  12. Chernozub, A.A. Peculiarities of cortisol level changes in the blood of athletes and untrained boys in response to heavy power training loads / A.A. Chernozub // European International Journal of Science and Technology. Vol: 2, № 9 November, 2013. P. 52 — 57.
  13. Hatfield, F.C. Bodybuilding a scientific approach Chicago : Contemporary book, 1984.—272 p.
  14. Hatfield, F.C. Hardcore Bodybuilding. Scientific Approach : McGraw-Hill., 1993. — 448 р.
  15. Tesch, P.A. Training for Bodybuilding. Strength and power in Sport. Blackwell Scientific Publications, 1991. P. 370 — 381.

Смотрите также