Статья
Цель исследования – оценить эффективность специализированного комплекса корригирующей гимнастики в снижении выраженности миофасциального болевого синдрома шейно-грудного отдела у студенток 18-24 лет, склонных к длительному использованию смартфонов.
Методы и организация исследования. В исследовании участвовали 20 студенток 1-4-го курсов (возраст – 18-24 года, M ± SD = 20,6 ± 1,7), регулярно посещающих занятия по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» (2 раза в неделю) и имеющих высокий уровень цифровой нагрузки. Апробированный комплекс корригирующей гимнастики включал 4 целевых упражнения, направленных на декомпрессию шейных сегментов и восстановление биомеханики плечевого пояса. Участницам из экспериментальной группы было рекомендовано выполнение комплекса 2 раза в день (утром и во второй половине дня) в течение 28 дней. Средняя продолжительность одной сессии составляла 7-10 минут. Для объективизации состояния участниц и оценки эффективности предлагаемой методики использовался комплекс диагностических инструментов, включающий объективный мониторинг и субъективное шкалирование: контроль цифровой нагрузки, субъективная оценка болевого синдрома, мониторинг частоты симптомов.
Результаты исследования и их обсуждение. В экспериментальной группе снизились интенсивность боли, выраженность скованности и частота головных болей (p ≤ 0,005). В контрольной группе статистически значимых изменений этих показателей не выявлено (p > 0,05). Наблюдаемая динамика согласуется с положительным эффектом применения комплекса упражнений.
Заключение. Выполнение комплекса в течение 28 дней сопровождалось улучшением субъективного состояния участниц экспериментальной группы. Среднедневное экранное время оставалось около 7 часов. Полученные результаты позволяют рассматривать комплекс как перспективное дополнение к занятиям физической культурой для студенток с высокой цифровой нагрузкой.
1. Барулин, А. Е. Миофасциальный болевой синдром / А. Е. Барулин, А. А. Друшлякова // Лекарственный вестник. – 2014. – Т. 8, № 2(54). – С. 14-19.
2. Бобунов, Д. Н. Лечебная физкультура при травмах и заболеваниях опорно-двигательной системы / Д. Н. Бобунов. – Санкт-Петербург : Скифия-принт, 2025. – 220 с.
3. Высогорцева, О. Н. Сравнительная эффективность применения ультразвуковой и ударно-волновой терапии у больных с миофасциальным болевым синдромом / О. Н. Высогорцева // Евразийский союз ученых. – 2018. – № 7-2(52). – С. 17-21.
4. Галов, М. В. Актуальность использования немедикаментозных средств лечения болевого синдрома в шейно-грудном отделе позвоночника у спортсменов / М. В. Галов, В. В. Арьков // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. – 2016. – Т. 93, № 2-2. – С. 57.
5. Епифанов, В. А. Медицинская реабилитация при заболеваниях и повреждениях позвоночника / В. А. Епифанов, А. В. Епифанов. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2021. – 528 с.
6. Михайлова, Е. В. Цифровизация мониторинга физической активности студентов: возможности и ограничения в условиях вуза / Е. В. Михайлова // Успехи гуманитарных наук. – 2026. – № 8. – С. 163-168. – DOI 10.58224/2618-7175-2026-8-163-168.
7. Наследов, А. Д. IBMSPSSStatistics 27 и AMOS: профессиональный статистический анализ данных / А. Д. Наследов. – СПб. : Питер, 2021. – 544 с.
8. Сафронова, М. Ю. Влияние фаз овариально-менструального цикла на физическую работоспособность и мотивацию девушек к занятиям физическими упражнениями / М. Ю. Сафронова // Молодые – науке : Материалы II Всероссийской научно-практической конференции с международным участием студентов и молодых ученых, Москва, 12-14 апреля 2023 года. – Москва : Российский университет спорта "ГЦОЛИФК", 2023. – С. 494-499.
9. Тарабрина, Н. Ю. Оздоровительная коррекция физического состояния студентов с функциональными нарушениями шейно-грудного отдела позвоночника / Н. Ю. Тарабрина // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2010. – № 8. – С. 86-89.
10. Хусаинова, Р. Р. Воздействие новых технологий на спортивную форму студентов: от онлайн-тренингов до персональных гаджетов / Р. Р. Хусаинова, С. В. Севодин // Парадигма.-2026. – № 4-2. – С. 3-7.
11. Al-Hadidi, F. Association between smartphone use and neck pain among university students: A constituent-based study / F. Al-Hadidi [et al.] // International Journal of Environmental Research and Public Health. – 2023. – Vol. 20, no. 5. – P. 4231.
12. Cui, G. Effect of chin-tuck exercise on text neck syndrome in young adults: A randomized controlled trial / G. Cui, X. Wang, J. Liu // Journal of Physical Therapy Science. – 2024. – Vol. 36, no. 2. – P. 112-118.
13. Koren, Y. The immediate and short-term effects of a brief corrective exercise program for text neck syndrome / Y. Koren, K. Kalichman // International Journal of Sports Physical Therapy. – 2023. – Vol. 18, no. 4. – P. 895-904.
